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○呼吸を感じる超基本(これは必ず出来る様に）

 

○丹田に氣の塊をつくる基本運動15分編

 

○肚運動基本パターン

○丹田集中運動(ハラたたき）

 

○丹田強化呼吸法

○太陽瞑想

○感謝行

 

○五体投地